Ваш браузер устарел. Рекомендуем обновить его до последней версии.

Как сделать плоским живот после родов?

Как добиться плоского живота после родов? Это, наверное, один из самых беспокоящих молодую маму вопросов (в те минуты, когда у нее есть время побеспокоиться о себе!). 

   К сожалению, даже после беспроблемной и активной беременности мышцы брюшного пресса лишены тонуса и растянуты. Очень важно правильно привести их в форму. К сожалению, классические упражнения на пресс прорабатывают в основом поверхностную прямую мышцу живота, основная функция которой - сгибание туловища, а не поперечную мышцу, которая гарантирует тебе плоский втянутый живот. К тому же многим мамам, особенно после кесарева сечения, опасно выполнять эти упражнения сразу после родов. 

  На самом деле всем, кто хочет добиться плоского живота, и в первую очередь, при восстановлении после родов, важно прорабатывать поперечную мышцу живота. Поэтому ищите грамотно составленные комплексы, которые вовлекают в работу поперечную и прямую мышцы живота (или не мучайтесь поисками и посмотрите наши видео-уроки на странице ФИТ МАМА)

   Вторая проблема после родов - неизбежные лишние килограммы, которые не могут не отразиться лишними сантиметрами на животике. В таком случае Ваша первая задача - сжечь лишний жир. Лучше всего сделать это, немного понизив ежедневное потребление калорий и одновременно повысив уровень физической активности. Введите в Вашу программу тренировок аэробную нагрузку, чтобы потратить больше калорий, и силовую, чтобы восстановить мышечную массу, которая является энергетически активной (сжигает калории даже в состоянии покоя).
   Если Вы кормите малыша грудью, то будьте очень осторожны с ограничением калорий и интенсивностью физических нагрузок. Приступать к активной борьбе с килограммами можно только после разрешения врача. 

   Побольше энтузиазма, немного терпения - и все получится!